ป้องกันการปวดหลัง ก่อนอาการจะมาเยือน

อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นกับทุกคน โดยเฉพาะยิ่งเสี่ยงกับคนที่ทำงานนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน คนทั่วไปที่นั่งเล่นคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือทั้งวัน หากปวดหลังกับพฤติกรรมเหล่านี้ไปนานๆ ระวังจะเป็นมากกว่าแค่ปวดหลัง มาดูวิธีการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันอาการปวดหลังกันดีกว่า

       1. เลือกโต๊ะ-เก้าอี้ ให้เหมาะสม พอดีกับระดับการวางมือ นั่งสบาย ไม่ต้องยกแขนสูงหรือต่ำกว่าปกติ

       2. นั่งให้ถูก นั่งให้ชิดพนักเก้าอี้ ปรับความสูงให้เท้าวางพอดีพื้น ไม่นั่งโน้มตัวไปข้างหน้า ไม่นั่งงอหลัง

       3. เตียงไม่แข็งหรือนุ่มยุบจนเกินไป จะทำให้ปวดหลังได้

       4. รองเท้าก็เป็นสาเหตุปวดหลังได้ เช่น การใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน การใส่รองเท้าผิดรูป

       5. ไม่ก้มยกของ ควรย่อเข้าแล้วยกของที่พื้นขึ้นมา

       6. ลดน้ำหนักให้มีน้ำหนักตัวที่เหมะสม ช่วยลดการแบกรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง 

       7. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ "


โดย : มิตรภาพ 11 ต.ค. 2562 08:00:55 น.
ดู 26 ครั้ง
0 0

ความคิดเห็น :

#ข่าวประชาชน #สาระ #ข่าวสาร #เด็ดๆ #ตลก #ขำขำ #วิชาการ #บันเทิง #ดารา #มาแรง #วีดีโอ #น่ารู้