ลดน้ำหนักด้วยการกินเจ

ลดน้ำหนักด้วยการกินเจ

      มาถึงเทศกาลถือศีลกินเจอีกครั้ง คนที่ตั้งใจกินเจคือตั้งใจทำบุญ ละเว้นเนื้อสัตว์ และยังส่งผลกับสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย แต่การจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นต้องเลือกกินเจอย่างถูกวิธี ไม่เช่นนั้นอาจจะอ้วนขึ้นได้ เพราะบรรดาร้านอาหารเจส่วนใหญ่ มักจะเน้นอาหารที่มีไขมันสูง ผัดทอด ใช้น้ำมันค่อนข้างเยอะ และมักจะเน้นแป้ง แถมยังมีเมนูยั่วยวนด้วยเนื้อสัตว์ปลอมต่างๆ นาๆ ทำให้เราเพลิดเพลินกับการกินจนทำให้อ้วนขึ้นได้

 

เลือกกินเจโดยไม่ทำให้อ้วนและสุขภาพดี

 

      1. เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เนื่องจากเราละเว้นเนื้อสัตว์ จึงต้องหาโปรตีนมาทดแทน เช่น ถั่ว เต้าหู้ โปรตีนเกษตร

 

      2. เลือกทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว

 

      3. ควบคุมปริมาณแป้งในแต่ละวันให้เหมาะสม

 

      4. พยายามเน้นผักและผลไม้ เลือกเมนูที่เป็นผัก

 

      5. อย่าเพลินกับอาหารเลียนแบบเนื้อสัตว์ เพราะส่วนใหญ่ทำมาจากแป้ง

 

      6. เลือกเมนูที่ประกอบอาหารด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง แทนการผัดหรือทอด

 

      7. ลดน้ำหนักด้วยการทานแต่ผักและผลไม้ในมื้อเย็น"


โดย : ปามมี่ 24 ส.ค. 2561 08:29:18 น.
ดู 32 ครั้ง
0 0

ความคิดเห็น :

#ข่าวประชาชน #สาระ #ข่าวสาร #เด็ดๆ #ตลก #ขำขำ #วิชาการ #บันเทิง #ดารา #มาแรง #วีดีโอ #น่ารู้