จะลดน้ำหนักต้องควบคุมตัวเองให้ได้

จะลดน้ำหนักต้องควบคุมตัวเองให้ได้

       การลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องมาจากความตั้งใจจริงล้วนๆ แม้จะมีสิ่งยั่วยวนต่างๆ นาๆ เราต้องรู้จักที่ควบคุมตัวเองให้ได้ มาดูวิธีง่ายๆ ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

 

1. ก่อนจะช้อปปิ้ง

      ควรไปเดินช้อปปิ้งหลังกินอิ่มๆ หากเราไปเดินตอนหิวๆ ของกินที่อยู่ตรงหน้าคงลงรถเข็นหมดแน่นอน

 

2. นึกถึงแต่อาหารสุขภาพ

      ก่อนจะเลือกรับประทานอาหารอะไร ต้องนึกถึงจานสุขภาพไว้ก่อน 

 

3. กินแค่พออิ่ม

      ถามตัวเองบ่อยๆ ว่าอิ่มหรือยัง บางครั้งเราน่ะอิ่มแล้วแต่ด้วยความเสียดายที่ยังไม่หมด

 

4. งดดูรายการที่เกี่ยวกับอาหาร

      การดูทีวีหรือรูปที่เกี่ยวกับอาหาร ทำให้เราเกิดอาการหิวขึ้นมาได้ โดยเฉพาะกลางคืน

 

5. นำอาหารขยะออกให้หมด

      คิดจะลดน้ำหนัก ในบ้าน ในตู้เย็นไม่ควรมีอาหารขยะ ขนม 

 

6. เปลี่ยนขนาดจานและอาหาร

      เปลี่ยนเป็นจานขนาดเล็ก จะทำให้เราไม่กินมากเกินไป และเวลาไปสั่งอาหารบอกเค้าขนาดเล็กเท่านั้น

 

7. วางแผนการรับประทาน

      วางแผนไว้เลยว่ามื้อถัดไปจะรับประทานอะไรดี คิดเยอะๆ ว่าอะไรมีประโยชน์ พลังงานต่ำ หากไม่วางแผน หิวขึ้นมาเห็นอะไรคงจัดหมด

 

8. คำเล็กๆ เคี้ยวช้าๆ

      เวลารับประทานให้ตักเข้าปากคำเล็กๆ และเคี้ยวให้ช้าลง ทำให้เราอิ่มเร็วในขณะที่รับประทานน้อยลง"


โดย : มิตรภาพ 13 ส.ค. 2561 17:27:09 น.
ดู 59 ครั้ง
0 0

ความคิดเห็น :

#ข่าวประชาชน #สาระ #ข่าวสาร #เด็ดๆ #ตลก #ขำขำ #วิชาการ #บันเทิง #ดารา #มาแรง #วีดีโอ #น่ารู้