เว็บบอร์ดฟรี หอสมุดออนไลน์ แหล่งเรียนรู้ พูดคุย แลกเปลี่ยน ความคิดเห็น

ออกกำลังให้ดีต้องมีวันหยุด

 

ออกกำลังกาย

 

       รู้ๆ กันอยู่ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายที่ดีก็ต้องมีหลักมีเกณฑ์อยู่เหมือนกัน

 

       หลังออกกำลังกาย หนักๆ ต้องหยุดพักให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้ฟื้นตัวแต่ก็ไม่จำเป็นต้องพักแค่วันเดียวเสมอไป งานวิจัยในวารสาร Strengthand Conditioning Research บอกว่า ช่วงที่งานรุมเร้าจนเครียดจัดๆ กล้ามเนื้อ จะฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ช้ากว่าที่ควร และถ้ากล้ามเนื้อยังฟื้นตัวไม่ เต็มที่ แล้วคุณไปฝืนออกกำลังกายหนักๆ ละก็ไม่ดีแน่ หยุดไปสักสามสี่วันให้หายเพลียหายปวดซะก่อน หุ่นไม่เสียเท่าไหร่หรอก

---