ผลกระทบ การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบทั้งตัวเองและคนรอบข้าง อีกทั้งยังกระทบกับสิ่งแวดล้อมอีกด้วย รู้กันดีว่าบุหรี่มีพิษร้ายแรงกับสุขภาพแค่ไหน ทางที่ดีหาทางเลิกบุหรี่กันเถอะ

 

      1. อยากแรกเลยต้องมีความตั้งใจ หนักแน่น มีความจริงจังที่จะปฏิบัติ

 

      2. หาที่ปรึกษา อาจเป็นคนที่เคยเลิกบุหรี่สำเร็จ หรือตามโรงพยาบาล หรือโทร 1600 ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ

 

      3. สมุนไพร

      - หญ้าดอกขาว ช่วยลดคาร์บอนมอนออกไซด์ ที่คั่งค้างในปอด

      - โปร่งฟ้า ทำให้บุหรี่ที่สูบมีรสชาติแย่

      - กานพลู ช่วยบรรเทาอาการไอและลดความอยากบุหรี่ลงได้

 

      4. อาหาร

      - ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี 

      - ปลาทะเล ปลาน้ำจืด ช่วยลดการอักเสบจากพิษบุหรี่ในร่างกายได้

      - โปรตีนที่ประกอบด้วยสารซีโรโทนิน เช่น ถั่ว ไข่ อกไก่

      - นมวัวหรือนมเปรี้ยว และน้ำเปล่า

 

      5. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทแอโรบิก เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโบริก เหงื่อจะช่วยขับถ่ายนิโคตินออกไป สามารถช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ สูบน้อยลงได้

 

      6. การใช้สารนิโคตินทดแทน มีอยู่ในรูป 

      - แผ่นแปะนิโคติน และ 

      - หมากฝรั่งนิโคติน

      หลักการคือการให้สารนิโคตินในระดับต่ำ เพื่อระงับอาการขาดนิโคติน และ ระงับความอยากบุหรี่"


โดย : มิตรภาพ 18 พ.ค. 2561 22:41:46 น.
ดู 190 ครั้ง
0 0

ความคิดเห็น :

#ข่าวประชาชน #สาระ #ข่าวสาร #เด็ดๆ #ตลก #ขำขำ #วิชาการ #บันเทิง #ดารา #มาแรง #วีดีโอ #น่ารู้